Kurse für Erwachsene

Schwimmen zählt zu den gesündesten Sportarten und ist in jedem Alter erlernbar. Unsere erfahrenen Kursleiter vermitteln behutsam in angstfreier Atmosphäre die Grundlagen der Wassergewöhnung und Schwimmtechnik, um die Teilnehmer Schritt für Schritt zu sicheren Schwimmern auszubilden.

Alle Anforderungen für Schwimmpässe entsprechen der neuen "Deutschen Prüfungsordnung Schwimmen" und treten bei uns nach den Sommerferien 2020 in Kraft.

Angeboten werden:

Brustschwimmen Grundkurs
Ziel "Schwimmurkunde Seepferdchen":
°Sprung vom Beckenrand mit 25-Meter-Schwimmen in einer Schwimmart
(während des Schwimmens erkennbar ins Wasser ausatmen)
°Heraufholen eines Gegenstandes aus schultertiefen Wasser sowie das Üben an einer Stange
°Theorie: 3 Baderegeln

Brustschwimmen Aufbaukurs/ Erlernen der Schwimmart Rückenschwimmen
(Vorauss. 25m Brustschwimmen,Tauchen an der Stange 1,80m)

• Kraulschwimmen Grundkurs (Vorauss. sicheres Brustschwimmen)
  freiwilliges Ziel "Schwimmpass Bronze":

°Sprung kopfwärts vom Beckenrand mit Ausgleiten und 15min Schwimmen In dieser Zeit mindestens 200m, davon 150m in Bauchlage und 50m in Rückenlage
°Paketsprung vom Startblock
°2m Tieftauchen von der Wasseroberfläche mit Heraufholen eines Ringes
°Theorie: 5 Baderegeln

• Kraulschwimmen Aufbaukurs (Vorauss. sicheres Brustschwimmen sowie 50m Kraulschwimmen)
  freiwilliges Ziel "Schwimmpass Silber":
  

  °Sprung kopfwärts vom Beckenrand und 20min Schwimmen.
  In dieser Zeit mindestens 400m, davon 300m in Bauchlage in einer erkennbaren Schwimmart und 100m in Rückenlage
  °10m Streckentauchen mit Abstoßen im Wasser vom Beckenrand
  °zweimal 2m Tieftauchen von der Wasseroberfläche mit Heraufholen eines Ringes °Sprung aus 1m oder 3m Höhe (Gültigkeit des Sprunges 2 Monate)
  °Theorie: 5 Baderegeln und Verhalten zur Selbstrettung

Dauer: 12 Einheiten, je 45 Minuten Wasserzeit
Kosten: 100 € Vollzahler / 85 € mit Ermäßigungsberechtigung
(Leipzig-Pass, Ehrenamtspass, Student, Schwerbehinderung mit einem GdB ab 50)

Voraussetzung für die Teilnahme an diesem Kurs ist, die Distanz von 200 Metern in den Schwimmarten Rücken, Brust und Kraul zu bewältigen. Ziel des Kurses ist es, die Leistung zu steigern und die Ausübung der Schwimmarten zu verbessern. Darüber hinaus erlernen Sie die Schwimmart Schmetterling, Wendetraining ist ebenfalls inbegriffen. Der Kurs findet unter anderem mit Flossen statt. Diese sind zum Training mitzubringen.

Dauer: 12 Einheiten, je 45 Minuten Wasserzeit
Kosten: 100 € Vollzahler / 85 € mit Ermäßigungsberechtigung
(Leipzig-Pass, Ehrenamtspass, Student, Schwerbehinderung mit einem GdB ab 50)
In jedem Kursdurchgang September - Dezember besteht die Möglichkeit den Schwimmpass in Gold abzulegen.

Voraussetzung für den Kurs „Swim & Run“ ist das Brustschwimmen.

Ziel des Kurses ist ein Herz- Kreislauftraining, dabei werden verschiedene Schwimmübungen und Aqua- Jogging gemischt.

Dauer: 12 Einheiten, je 45 Minuten Wasserzeit

Kosten: 95 € Vollzahler / 80 € Ermäßigungsberechtigung (Leipzig-Pass, Ehrenamtspass, Student, Schwerbehinderung mit einem GdB ab 50)

Das Schwangerenschwimmen und die Gymnastik im Wasser helfen, die körperliche Leistungsfähigkeit der werdenden Mütter zu steigern und den psychischen Stress zu reduzieren.

Ziel des Kurses ist es, die Rücken-, Brust- und Beckenmuskulatur zu kräftigen und die allgemeine Ausdauer zu verbessern. Die Gymnastik soll außerdem den Geburtsweg locker und elastisch machen, um somit die Geburt zu erleichtern. Zusätzlich schaffen Atem- und Entspannungsübungen eine optimale Vorbereitung auf die Geburt. Diese Kurse finden mit Musik statt.

Mitmachen kann jeder ab der ersten Woche, nach Absprache mit dem Arzt, bis kurz vor der Geburt.

Die Teilnahme erfolgt mit Anmeldung, bezahlt werden aber immer Einzelstunden!

Kosten: 9 € Vollzahler/ 8 € mit Ermäßigungsberechtigung
(Leipzig-Pass, Ehrenamtspass, Student, Schwerbehinderung mit einem GdB ab 50)

Dieser Kurs ist ein Ganzkörpertraining und sorgt für Kondition, Fettabbau und Muskelkräftigung – und das fünf Mal effektiver als zu Lande.

Muskeln werden kontinuierlich aufgebaut und die Wirbelsäule und Gelenke entlastet bzw. beweglich gehalten. Zur Intensivierung der Muskelanspannung werden verschiedene Aqua-Geräte verwendet.

Die Wassergymnastik mit besonders abgestimmten Übungsabläufen eignet sich für Einsteiger oder alle, die sich auch im Alter noch fit halten wollen.

Der Kurs findet mit Musik statt.

Dauer: 12 Einheiten, 45 Minuten Wasserzeit
Kosten: 95 € Vollzahler / 80 € mit Ermäßigungsberechtigung
(Leipzig-Pass, Ehrenamtspass, Student, Schwerbehinderung mit einem GdB ab 50)

Dieser Kurs ist ein Ganzkörpertraining und sorgt für Kondition, Fettabbau und Muskelkräftigung – und das fünf Mal effektiver als zu Lande.

Muskeln werden kontinuierlich aufgebaut und die Wirbelsäule und Gelenke entlastet bzw. beweglich gehalten. Im Tiefwasser findet der Aqua- Gürtel Verwendung. Zur Intensivierung der Muskelanspannung werden verschiedene Aqua-Geräte verwendet.

Der Kurs findet mit Musik statt.

Dauer: 12 Einheiten, 45 Minuten Wasserzeit
Kosten: 95 € Vollzahler / 80 € mit Ermäßigungsberechtigung
(Leipzig-Pass, Ehrenamtspass, Student, Schwerbehinderung mit einem GdB ab 50)

Die Kombikurse finden ohne Anmeldung statt.

Außerdem gilt ein gesondertes Preissystem:

• 2 Stunden Hallennutzung: 10 € / ermäßigt 9 €
  (beinhaltet Schwimmen während des öffentlichen Badens und den Aqua-Fit-Kurs)
• 1 Stunde Hallennutzung: 9 € / ermäßigt 8 €
  (beinhaltet Aqua-Fit-Kurs, ohne Schwimmen)

Im Sportbad an der Elster liegt die maximale Teilnehmer-Anzahl bei 25 Personen, in der Grünauer Welle müssen es mindestens drei bis maximal 15 Personen sein. Diese Kurse finden im Sportbad an der Elster mit Musik und in der Grünauer Welle ohne Musik statt.

Der Kurs beinhaltet verschiedene Laufübungen im Tiefwasser mit dem Aqua-Gürtel und ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining zur Stärkung des Herz- und Kreislauf-Systems.

Der Kurs findet mit Musik statt (ausgenommen Sportbad an der Elster).

Dauer: 12 Einheiten, 45 Minuten Wasserzeit
Kosten: 95 € Vollzahler / 80 € mit Ermäßigungsberechtigung
(Leipzig-Pass, Ehrenamtspass, Student, Schwerbehinderung mit einem GdB ab 50)

Dieser Kurs ist ein intensives Ganzkörpertraining und sorgt für Kondition, Fettabbau und Muskelkräftigung. Der Kurs findet mit Musik statt. Zur Intensivierung der Muskelanspannung werden verschiedene Aqua-Geräte verwendet. Trainiert wird bei diesem Kurs nur in der Intervallmethode.
Im Tiefwasser findet der Kurs mit dem Aqua-Jogging-Gürtel statt.

Dauer: 12 Einheiten, 45 Minuten Wasserzeit
Kosten: 95 € Vollzahler / 80 € mit Ermäßigungsberechtigung
(Leipzig-Pass, Ehrenamtspass, Student, Schwerbehinderung mit einem GdB ab 50)

Dieser Kurs dient der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems in Kombination mit Muskelaufbau für Bauch, Beine und Po und findet als Stations- bzw. Intervalltraining statt.

Dauer: 12 Einheiten, 45 Minuten Wasserzeit
Kosten: 95 € Vollzahler / 80 € mit Ermäßigungsberechtigung
(Leipzig-Pass, Ehrenamtspass, Student, Schwerbehinderung mit einem GdB ab 50)

Dieser Kurs ist ein kraftvolles und explosives Power-Workout für Männer und Frauen mit hohen Ansprüchen zur Verbesserung der Kraftausdauer mit Kombination von Intervallmethode, Parkour und Hindernislauf.

Diese Kurse finden mit Musik statt.

Dauer: 12 Einheiten, 60 Minuten Wasserzeit
Kosten: 105 € Vollzahler / 90 € mit Ermäßigungsberechtigung
(Leipzig-Pass, Ehrenamtspass, Student, Schwerbehinderung mit einem GdB ab 50)

Für alle, die Interesse am Einzelunterricht haben, egal ob Kinder oder Erwachsene. Das Ziel dieser Stunde entscheidet der Teilnehmer bei Anmeldung.

> Erlernen oder verbessern einer Schwimmart
> Starts- Wendentraining/ Tief- oder Streckentauchen
> Prüfungsvorbereitung Schwimmabzeichen (außer Rettungsschwimmer)
> Beweglichkeit/ Koordination/ Schnelligkeit

Ort:       -Schwimmhalle Süd samstags 13 Uhr

              -Sportbad an der Elster zu den Frühbadezeiten

Dauer:  45 Minuten
Kosten: 55 €