Kurse für Erwachsene
Stufe 1: Einsteiger: Wassergymnastik/ Aqua-Fitness
Stufe 2: Fortgeschrittene: Aqua-Power und Aqua-Jogging
Stufe 3: Power Workout: Aqua-Power Intervall (45 min)
Aqua- Power Crossfit (60min)
Freie Plätze in Kursen für Erwachsene
Sichern Sie sich jetzt einen der letzten freien Plätze für folgende Kursangebote!
Übersicht freier Plätze in Kursen der Leipziger Sportbäder
Kurs | Schwimmhalle | Tag und Zeit |
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Brustschwimmen Aufbaukurs inklusive Rückenschwimmen lernen | Süd/ Tarostraße | Samstag, 13 Uhr Start: 07.12.2019 |
Aqua- Fitness Tiefwasser | Mitte/ Kirschbergstr. | Mittwoch, 8 Uhr und 8:45 Uhr Start: 08.01.2020 |
Aqua- Jogging Tiefwasser | Mitte/ Kirschbergstr. | Mittwoch, 13:15 Uhr Start: 08.01.2020 |
Aqua Power Intervall | Sportbad an der Elster | Donnerstag, 20:50 Uhr Start: 09.01.2020 |
Aqua Power Cross Fit | Sportbad an der Elster |
Dienstag, 20:45 Uhr |
Anmeldung
Sie erreichen uns telefonisch unter der Rufnummer 0341 969-2359.
Erreichbarkeit des Kursteams
Wochentag und Uhrzeit |
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montags, 8 – 10 Uhr |
dienstags, 16:30 – 18 Uhr |
donnerstags, 11:30 – 15 Uhr |
Bitte beachten Sie die Telefontermine über die Weihnachtszeit:
letztes Mal erstes Mal
Montag 16.12.2019 06.01.2020
Dienstag 26.11.2019 07.01.2020
Donnerstag 12.12.2019 09.01.2020
Anfragen und Stornierungen richten Sie bitte an kurse.sportbaeder@L.de.
Sie sind sich nicht sicher, welcher Kurs der richtige für Sie ist? Schauen Sie sich unsere detaillierte Kursübersicht an:
Erlernen der Schwimmarten
Schwimmen zählt zu den gesündesten Sportarten und ist in jedem Alter erlernbar. Unsere erfahrenen Kursleiter vermitteln behutsam in angstfreier Atmosphäre die Grundlagen der Wassergewöhnung und Schwimmtechnik, um die Teilnehmer Schritt für Schritt zu sicheren Schwimmern auszubilden.
Angeboten werden:
- Brustschwimmen Grundkurs
Brustschwimmen Aufbaukurs/ Erlernen der Schwimmart Rückenschwimmen
(Vorauss. 25m Brustschwimmen,Tauchen an der Stange 1,80m) - Kraulschwimmen Grundkurs
- (Vorauss. sicheres Brustschwimmen)
- Kraulschwimmen Aufbaukurs
(Vorauss. sicheres Brustschwimmen sowie 50m Kraulschwimmen)
Dauer: 12 Einheiten, je 45 Minuten Wasserzeit
Kosten: 100 € Vollzahler / 85 € mit Ermäßigungsberechtigung
(Leipzig-Pass, Ehrenamtspass, Student, Schwerbehinderung mit einem GdB ab 50)
Trainingsgruppe Schwimmen
Voraussetzung für die Teilnahme an diesem Kurs ist, die Distanz von 200 Metern in den Schwimmarten Rücken, Brust und Kraul zu bewältigen. Ziel des Kurses ist es, die Leistung zu steigern und die Ausübung der Schwimmarten zu verbessern. Darüber hinaus erlernen Sie die Schwimmart Schmetterling, Wendetraining ist ebenfalls inbegriffen. Der Kurs findet unter anderem mit Flossen statt. Diese sind zum Training mitzubringen.
Dauer: 12 Einheiten, je 45 Minuten Wasserzeit
Kosten: 100 € Vollzahler / 85 € mit Ermäßigungsberechtigung
(Leipzig-Pass, Ehrenamtspass, Student, Schwerbehinderung mit einem GdB ab 50)
Aqua-Fit in der Schwangerschaft
Das Schwangerenschwimmen und die Gymnastik im Wasser helfen, die körperliche Leistungsfähigkeit der werdenden Mütter zu steigern und den psychischen Stress zu reduzieren.
Ziel des Kurses ist es, die Rücken-, Brust- und Beckenmuskulatur zu kräftigen und die allgemeine Ausdauer zu verbessern. Die Gymnastik soll außerdem den Geburtsweg locker und elastisch machen, um somit die Geburt zu erleichtern. Zusätzlich schaffen Atem- und Entspannungsübungen eine optimale Vorbereitung auf die Geburt. Diese Kurse finden mit Musik statt.
Mitmachen kann jeder ab der ersten Woche, nach Absprache mit dem Arzt, bis kurz vor der Geburt.
Die Teilnahme erfolgt mit Anmeldung, bezahlt werden aber immer Einzelstunden!
Kosten: 9 € Vollzahler/ 8 € mit Ermäßigungsberechtigung
(Leipzig-Pass, Ehrenamtspass, Student, Schwerbehinderung mit einem GdB ab 50) Der AOK Gutschein "Fitness Rücken" kann über 8 Einheiten eingelöst werden.
Wassergymnastik (Stufe 1)
Dieser Kurs ist ein Ganzkörpertraining und sorgt für Kondition, Fettabbau und Muskelkräftigung – und das fünf Mal effektiver als zu Lande.
Muskeln werden kontinuierlich aufgebaut und die Wirbelsäule und Gelenke entlastet bzw. beweglich gehalten. Zur Intensivierung der Muskelanspannung werden verschiedene Aqua-Geräte verwendet.
Die Wassergymnastik mit besonders abgestimmten Übungsabläufen eignet sich für Einsteiger oder alle, die sich auch im Alter noch fit halten wollen.
Der Kurs findet mit Musik statt.
Dauer: 12 Einheiten, 45 Minuten Wasserzeit
Kosten: 95 € Vollzahler / 80 € mit Ermäßigungsberechtigung
(Leipzig-Pass, Ehrenamtspass, Student, Schwerbehinderung mit einem GdB ab 50)
Aqua-Fit (Stufe 1)
Dieser Kurs ist ein Ganzkörpertraining und sorgt für Kondition, Fettabbau und Muskelkräftigung – und das fünf Mal effektiver als zu Lande.
Muskeln werden kontinuierlich aufgebaut und die Wirbelsäule und Gelenke entlastet bzw. beweglich gehalten. Im Tiefwasser findet der Aqua- Gürtel Verwendung. Zur Intensivierung der Muskelanspannung werden verschiedene Aqua-Geräte verwendet.
Der Kurs findet mit Musik statt.
Dauer: 12 Einheiten, 45 Minuten Wasserzeit
Kosten: 95 € Vollzahler / 80 € mit Ermäßigungsberechtigung
(Leipzig-Pass, Ehrenamtspass, Student, Schwerbehinderung mit einem GdB ab 50)
Kombi-Tarif-Kurs + Schwimmen (Stufe 1-2)
Die Kombikurse finden ohne Anmeldung statt.
Außerdem gilt ein gesondertes Preissystem:
- 2 Stunden Hallennutzung: 10 € / ermäßigt 9 €
(beinhaltet Schwimmen während des öffentlichen Badens und den Aqua-Fit-Kurs) - 1 Stunde Hallennutzung: 9 € / ermäßigt 8 €
(beinhaltet Aqua-Fit-Kurs, ohne Schwimmen)
Im Sportbad an der Elster liegt die maximale Teilnehmer-Anzahl bei 25 Personen, in der Grünauer Welle müssen es mindestens drei bis maximal 15 Personen sein. Diese Kurse finden im Sportbad an der Elster mit Musik und in der Grünauer Welle ohne Musik statt.
Aqua-Jogging (Stufe 2)
Der Kurs beinhaltet verschiedene Laufübungen im Tiefwasser mit dem Aqua-Gürtel und ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining zur Stärkung des Herz- und Kreislauf-Systems.
Der Kurs findet mit Musik statt (ausgenommen Sportbad an der Elster).
Dauer: 12 Einheiten, 45 Minuten Wasserzeit
Kosten: 95 € Vollzahler / 80 € mit Ermäßigungsberechtigung
(Leipzig-Pass, Ehrenamtspass, Student, Schwerbehinderung mit einem GdB ab 50)
Aqua-Power (Stufe 2)
Dieser Kurs ist ein intensives Ganzkörpertraining und sorgt für Kondition, Fettabbau und Muskelkräftigung. Der Kurs findet mit Musik statt. Zur Intensivierung der Muskelanspannung werden verschiedene Aqua-Geräte verwendet. Trainiert wird bei diesem Kurs nur in der Intervallmethode.
Im Tiefwasser findet der Kurs mit dem Aqua-Jogging-Gürtel statt.
Dauer: 12 Einheiten, 45 Minuten Wasserzeit
Kosten: 95 € Vollzahler / 80 € mit Ermäßigungsberechtigung
(Leipzig-Pass, Ehrenamtspass, Student, Schwerbehinderung mit einem GdB ab 50)
Aqua-Power Intervall 45 Minuten (Stufe 3)
Dieser Kurs dient der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems in Kombination mit Muskelaufbau für Bauch, Beine und Po und findet als Stations- bzw. Intervalltraining statt.
Dauer: 12 Einheiten, 45 Minuten Wasserzeit
Kosten: 95 € Vollzahler / 80 € mit Ermäßigungsberechtigung
(Leipzig-Pass, Ehrenamtspass, Student, Schwerbehinderung mit einem GdB ab 50)
Aqua-Power-Crossfit 60 Minuten (Stufe 3)
Dieser Kurs ist ein kraftvolles und explosives Power-Workout für Männer und Frauen mit hohen Ansprüchen zur Verbesserung der Kraftausdauer mit Kombination von Intervallmethode, Parkour und Hindernislauf.
Diese Kurse finden mit Musik statt.
Dauer: 12 Einheiten, 60 Minuten Wasserzeit
Kosten: 105 € Vollzahler / 90 € mit Ermäßigungsberechtigung
(Leipzig-Pass, Ehrenamtspass, Student, Schwerbehinderung mit einem GdB ab 50)
Personal Training
Für alle, die Interesse am Einzelunterricht haben, egal ob Kinder oder Erwachsene. Das Ziel dieser Stunde entscheidet der Teilnehmer bei Anmeldung.
> Erlernen oder verbessern einer Schwimmart
> Starts- Wendentraining/ Tief- oder Streckentauchen
> Prüfungsvorbereitung Schwimmabzeichen (außer Rettungsschwimmer)
> Beweglichkeit/ Koordonation/ Schnelligkeit
Ort: Schwimmhalle Süd samstags 13 Uhr
Sportbad an der Elster zu den Frühbadezeiten
Dauer: 45 Minuten
Kosten: 55 €